在之前一篇文章《抗衰老！功效元素大汇总》中我们有了解到，我们肠胃的健康，会直接影响到皮肤以及身体的健康状况。
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其实，小编本人一直都本着“怕死爱美”的原则，在补充益生菌。这次为了给大家更好的介绍，也对益生菌有了更深入的认识，现在算是补的更加明白坚定了～
之前文章有提到，肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，微生物是影响肠胃健康的一个重要因素。
详细的来说，在我们的肠胃中有数以万亿的细菌，大致可以分为三种，分别是：
益生菌（对人体健康有帮助）
致病菌（会使人体生病）
条件致病菌（俗称“墙头草”，寄居在人体一定部位，在正常情况下不致病，当机体平衡状态被破坏时可引起疾病）
益生菌是如何使我们身体更健康的呢？
益生菌可以平衡肠道的pH值，促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。
常见的益生菌如双歧杆菌、乳酸杆菌和链球菌等等，他们与肠黏膜紧密结合，构成肠道的一道屏障，抑制条件致病菌的过度生长，以及阻挡外来致病菌的入侵；
同时益生菌刺激肠黏膜分泌黏液及细胞因子，这些物质可以抵御病原菌侵入；
益生菌还可以促进免疫球蛋白的分泌，起到免疫调节作用。
目前人们对细菌的认识还远远不够，迄今为止，虽然国内外很多实验已证实细菌与肥胖、过敏、炎症、多发性硬化症、类风湿性关节炎、红斑狼疮、帕金森氏症、癌症的发生都有一定的内在联系，但确切机制并不明了。
日常饮食补充
日常中，可以帮助我们摄入益生菌的食物包括：酸奶、酸菜、豆豉、纳豆、味增、泡菜、康普茶、牛奶酒（Kefir）等发酵类食物。
在非高温加热的情况下，这些食品中有益的微生物，如酵母、乳酸杆菌、放线菌、双歧杆菌、枯草杆菌等可以在满足我们味蕾的同时，还有益于健康。
菌群贵在按一定比例相互制衡
肠道菌群是人类最庞大的菌库，栖息着大约100万亿个细菌。
肠道菌群按一定的比例组合，各菌群间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。通过摄入益生菌，我们可以保持消化道有益菌和无益菌平衡。
但是，需要注意的是，虽然肠道内细菌数量庞大，但细菌也是很脆弱的，压力、手术、药物、辐射、感染、年龄、抗生素、饮食结构都会对菌群平衡造成影响。
全世界只有约2% 的人拥有足够数量的活性益生菌，来保持体内菌种平衡。一旦菌群出现失衡，就会引起各种不正常的表现。
这时候，人们可以通过服用一些益生菌产品，或对益生菌生长有帮助的食品来重建平衡。
为了促进菌群的健康平衡，在补充益生菌时，也就不能仅大量关注某一种类的菌株。我们需要关注多种不同菌株的种类，以及活性菌的数量，以达到改善肠道菌群平衡的功效。
对此，有专家曾推荐服用在胶囊中包含至少10种以上各样的菌株，包括了嗜乳酸杆菌和双歧杆菌等菌种，且保证有至少100亿个活性菌的补剂。
多种功用的益生菌
其实除了促进肠道健康的益生菌以外，随着科学家对人体益生菌的深入研究，也提取并证实了有助于口腔、喉咙健康的益生菌菌种，以及有助于女性私密健康的益生菌菌种等。
益生菌大家族对我们身体健康的守护可以说是方方面面，各有所长。在今后的文章中，我们会再给大家有更多的介绍。